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乃指养生之意):一、稳定的睡眠时间表

圖:一夜好眠是難得的福氣千金難買一夜好眠。睡眠如此重要,但很多時卻是「可遇不可求」,因為,我們只會在不知不覺中睡着。有失眠經驗的人會知道,越強迫越緊張自己入睡,往往適得其反。是故睡前保持放鬆及安詳狀態,才有助我們進入睡眠,可惜這不是「命令」能強迫出來的。

2020年01月19日

谁睡眠时间少于6小时,超过9小时的人都静静地采取了这种风险。

我们的睡眠是由生物钟基因和褪黑激素的影响。褪黑激素分泌睡前开始在夜间和高峰。最好是睡觉前23点。

2019年09月24日

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